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酷暑に猛暑に夏の疲労！！休んでも回復しない疲れは、軽くからだを動かすと良いです！！ 緊張！！している肩・胸周りの筋肉を解消する簡単な運動をご紹介します！！ 💡胸の前で真っすぐに両肘を合わせてみましょう！！ 　鼻からゆっくりと吸いながら両肘を...

本来の目的とパーソナルジムの闇を解説！！ 皆さん、パーソナルジムでこんな経験ありませんか？ トレーニングは負荷をかけて筋トレして・・・ プロティン飲まないと痩せない・・・ 食事は、炭水化物を抜いて・・・ 結論！！ 痩せることはありません。 例え...

膝が痛い！ってこの悩み多くの方が一度は経験するのではないでしょうか？ これを言うと、本当はやばいのかもしれない・・・ 膝の痛みは、あの半〇〇がすり減って、膝が痛くなる、だから、〇〇サプリメントって考えませんか？ 本当でしょうか？ ウェルビー...

夏までに痩せたい！ 〇〇24時間ジムでトレーニングしてプロティン飲んだら！ それって、間違っています！！ 体組成計と体重計にも落とし穴！！ 体重計は、あくまでも体の重さであり・・・ 体組成計は、体脂肪量、筋肉量、水分量、含めたものです。 さらに...

暑熱順化！耳にされた方も多いのではないでしょうか？ 熱中症は？暑くて、体が疲れる？なんてイメージがありますが・・・ 総務省　令和7年度（5月から9月）熱中症による救急搬送　リンク heatstroke_nenpou_r7.pdf 実は、命に係わる危険な体のサインです！...

ジム始めたけど・・・、初めはジム通ったけど・・・、気づけば会費だけ・・・ 運動が続かない、これって、自分の意志が弱いから、それとも忙しいからって思っていませんか？ ジムが続かない、3つの落とし穴 落とし穴①　目標設定が高い 1ケ月で１０ｋｇダイ...

24時間ジムも増えて、いったい何をやればよいのか？ なんとなくランニングして、バイクを漕いで終わっていませんか？ トレーニングで迷ったらこれをやりませんか？ 前に踏み出すランジトレーニングおすすめです！！ ウェイト無しからでも十分効果は期待で...

気分転換と認知機能（コネチカット大学等の研究） わずか5分で効果があるのか！ 気分の改善と不安感の軽減がみられる 脳への血流を増やし、ドーパミン（幸せホルモン）、セロトニンが分泌される。 実は、脳へのアプローチ！！ 脳が安定することで、正しく...

ジムって？ましてや、パーソナルジム？って敷居高くないですか！！ 写真はイメージです そして、こんな人たちがトレーニングしている！！ 写真イメージです 怖いですよね、まさに、立ち入り禁止エリア！！ ウェルビージム。はそんなことはありませんよ！ ...

アメリカスポーツ医学会のトレンド予測＝【寿命の質を高める科学】が１つにあります。 日本の厚生労働省においても、生活習慣病予防に2023年、初めて筋力トレーニングの項目が入りました。 厚生労働省のホームページより、リンクを張り付けておきます。 00...