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安易な減量目的のトレーニングは危険です！！ 最近のご相談で増えてきているのが・・・ １）短期間のパーソナルトレーニング指導で減量後、リバウンドが大きい。 ２）トレーニングを無理にやらせて、首や肩に痺れが出る ３）高額な価格で、前払いで契約さ...

中学校地区ブロック大会（軟式野球）に出場した中学生。 県大会出場を目指し、最後の挑戦に挑みました。 彼は学童期から活躍し、将来を期待されていましたが、中学1年生の時に右肘の手術を受け、長いリハビリ生活を送ることに。手術後は経過観察とリハビリ...

デスクワークが続く！ 最近、肩周りが動きが悪くて！ これ、やってみてください！ ポイント ❶片脚を前方に振り出して片脚(膝付)ランジ姿勢をとります。 ❷両肘をしっかり外に開いて、閉じたら、背中を丸めるように前に倒します。 ※片脚それぞれ、10回目安に...

姿勢？って、まっすぐ？ 皆さん！姿勢って・・・耳にしますね。 姿勢が悪いから腰が痛い、姿勢が悪いから首が・・・ 何か？と姿勢は・・・ 上の図を見て分かるように・・・ 姿勢（脊柱）は真っすぐではないことを理解して欲しいです。 特に、腰椎と言われ...

4月16日（木）山陰地方でも25度を越え夏日を記録！！ 急激な気温上昇で、体調の悪化が心配です。 身体は暑さに対して、汗をかくことで体温を調整します。 運動習慣がないと、この体温調整ができずに身体に熱がこもります。 ①脱水　②自律神経の乱れ 暑熱順...

24時間フィットネスジムも市内に増えて・・・ 一人でトレーニングされる方も多いのではないでしょうか？ 多くの方は、何ｋｇでどうやっていいのかが分からないのも事実です。 トレーニングの重量と回数を目安に参考にしてみて下さい 🔰トレーニングが初め...

トレーニング、例えば、ベンチプレス　よく見かけるトレーニングの一つ！ 　30kgを10回できるようになるとしたら、次、どうしますか？ 多くの人は、重さを5kg増やすとか、回数を5回増やすとかではないでしょうか！ では、どうして、初めはできなくてもでき...

足の裏が地面（床）についていますか？ こんな？症状がありませんか？ 腿の外側が痛い？　膝の内側が痛い？　むこうずねが痛い？ こちらをご覧ください！ 70代女性のこんなお悩みを解決！ 腿の外側が痛くて、膝の内側が痛いです。 原因は、右足が外側に傾...

寒くなると思わず、 ♪猫はこたつで丸くなる♪ 人も、寒くなると・・・ 防衛本能でカラダは丸くなります。 丸くすることで、寒さから身を守る、内臓の冷えを無意識に防衛します ストレッチポール、グリッドローラーなどを活用して みぞおちの後ろ付近に当て...

肩が痛い・・・？ 肩が痛いといっても様々な症状がある！ 肩が横に上がりにくい・・・片手で支えると上がる 肩が真上に挙がらない・・・正面から挙げると痛みが出る 肩を回せない・・・肩を回そうとすると外れそうな感じがする 肩を挙げている方が楽・・・...