コラム– category –

トレーニング、例えば、ベンチプレス　よく見かけるトレーニングの一つ！ 　30kgを10回できるようになるとしたら、次、どうしますか？ 多くの人は、重さを5kg増やすとか、回数を5回増やすとかではないでしょうか！ では、どうして、初めはできなくてもでき...

足の裏が地面（床）についていますか？ こんな？症状がありませんか？ 腿の外側が痛い？　膝の内側が痛い？　むこうずねが痛い？ こちらをご覧ください！ 70代女性のこんなお悩みを解決！ 腿の外側が痛くて、膝の内側が痛いです。 原因は、右足が外側に傾...

寒くなると思わず、 ♪猫はこたつで丸くなる♪ 人も、寒くなると・・・ 防衛本能でカラダは丸くなります。 丸くすることで、寒さから身を守る、内臓の冷えを無意識に防衛します ストレッチポール、グリッドローラーなどを活用して みぞおちの後ろ付近に当て...

肩が痛い・・・？ 肩が痛いといっても様々な症状がある！ 肩が横に上がりにくい・・・片手で支えると上がる 肩が真上に挙がらない・・・正面から挙げると痛みが出る 肩を回せない・・・肩を回そうとすると外れそうな感じがする 肩を挙げている方が楽・・・...

体幹！トレーニング　”プランク” 長ーく積み上げた”脊柱”（背骨）を鍛え上げるには最高峰のトレーニング たった、これだけのトレーニングをどうしても時間がない方は、毎日実践してみよう！！ プランクトレーニング　ポイントは！！！ ①肩と垂直方向に肘、...

一度は使ったこと？あるのではないでしょうか？ そうですストレッチポールです！！ ストレッチポールの効果は・・・ 株式会社LPN　ホームページより参照 ①筋肉が緩む　②背骨が整う　③呼吸が深くなる　④副交感神経優位になる つまり、こんな方にお勧めです...

歩いているから！ 水中ウォーキング、水泳をしているから！ 健康体操！ 本当にそれだけで大丈夫でしょうか？ 65歳以上の運動推奨する運動方法として、マルチコンポーネント身体活動があります。 この運動のポイントは！ 中強度以上の運動です！ つまり、負...

筋トレ！＝がんばるものでもなく、しかし・・・ 筋肉＝固い？って、思われていませんか？ いくら筋トレ！しても、関節の動きを制限しても意味がありません。 しかし、理論通りにしていても、私たちにとってはやはり飽きてしまいます。 時には、ウェイトト...

トレーニングを続ける！！！ １）減量　２）筋力アップ　３）競技力向上　４）健康づくり　５）リハビリ 人それぞれ目的があるのではないでしょうか？ トレーニング継続のポイントは！！！ １）続けやすい金額　２）トレーナーの指導力　３）通いやすさ　...

SAGA国スポ2024　自転車競技スクラッチ（トラック）入賞6位 わずか！自転車競技歴2年での快挙！ 膝蓋後十字靭帯の手術歴もあり、膝蓋関節の可動域制限、異音と故障を抱える 最大なる不安からスタート 最大なる不安材料・・・膝蓋関節の可動域制限と引っか...