コラム– category –
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警鐘!!! 24時間GYM
本当に大丈夫ですか??? 24時間GYM・・・ あちらこちらに乱立しています!! 月々2980円!! 破格の値段・・・さらに、コインランドリーも使えて!! しかし、本来のジムでのトレーニング指導は、健康運動指導士 有資格者が必要なわけで 無資格者の指... -
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姿勢の大切さ
姿勢? 上図を観ていかがでしょうか? 姿勢は、まっすぐではないということ! S字ともいわれるように・・・ 緩やかな腰がカーブを描いているということです。 そこで、姿勢についてのお話と痛みの特徴について ①平背(仰向けで腰が沈む)・・・寝ていて腰... -
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フレイルを予防する!!
祝!!約8ケ月で、−約6.0kg体脂肪サヨナラ!! フレイル予防!!*フレイルとは、加齢とともに身体機能、認知機能が低下 こんな方は、要注意です!! ◇歩行速度が遅くなった=500m位を目安に時間を計測 ◇膝の曲げ伸ばしがスムーズにできない ◇体重の... -
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秋分㊗ いよいよ秋の気配???
酷暑!から一転、秋の気配へ・・・ 気温差が一気に10度以上も違うと自律神経の乱れが・・・ 体調管理に先ずは、入浴をしっかりとしましょう! 39度くらいのやや温い温度で身体を温めましょう! 入浴後は、短パン・半ズボンではなく、いわゆる寝巻着に着替... -
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サヨナラ!!巻肩(ねこ背姿勢)
現代病ともいえる、猫背・・・(正式には円背(えんぱい))姿勢・・・ 猫が背中を丸めることに似ていることからなのでしょう。 巻肩は、肩甲骨が前方に出る、背中(胸椎)の丸みが加速され頭が前に出る 症状としては・・・ 四十肩・・・肩が挙がりにくく... -
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動く!楽しさを!
敬老の日 祝!! 65歳以上の人口比率が過去最高へ・・・ 長寿社会を迎える中、健康はこれからの必要不可欠に。 運動をする事へのハードルが上がりますが・・・ まずは、身体が動ける幸せが大切です。 オススメの運動は・・・ 早や歩きです!! 30秒でも良... -
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熱いぜ!!学生諸君!!
大好きなスポーツに打ち込む学生!! 輝いて、キラキラ☆彡してますね。 ウェルビージム。では、スポーツ競技向上だけでなく、トレーニングが楽しい!!という 小学生もトレーニングに打ち込んでいます!! もちろん成果も出ることも必要ですが・・・ 身体... -
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疑問に解決!!何セット?トレーニングをすればいいの?
トレーニングって何セット?すればいいの? これ?よく聞く質問です!! どこか、トレーニングってがんばる!ってイメージがありませんか? がんばり!比例する!何ておもっていませんか? では、ズバリお答えをしましょう! 1種目2セット! そんな簡単な... -
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メディアの功罪??痛みの原因を考える!
加齢で放置できない??痛みの原因を考える! 膝が痛い!! 膝が痛い?となると、まずは、病院で受診しますね。 では、受診後、【骨には異常がない】【歩いて、筋肉をつけましょう】そんなこと耳にしませんか? TVを観ていると、繰り返し流される、サプリ... -
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腿の裏!!を使う!!
運動の秋??スポーツの秋?食欲の秋?恋する秋? スポーツジムチラシ、美味しい食べ物が気になる頃です!! 涼しくなったら・・・本当は、暑い季節でも運動は必要ですが・・・?? 今回は、真面目にトレーニングの紹介・・・ 誰も知らない、コツ!!を教...
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