冬⛄️の腰痛対策！原因とその予防は！

冬に腰痛を引き起こす理由

①冷えによる血行不良

気温が下がる事で、血行不良を引き起こされて老廃物が溜まりやすくなります。

②姿勢の悪化

寒さにより、身体が丸くなり(円背(猫背)、肩をすくめる)腰椎が圧迫される。

③運動不足

冬は活動が低下して、筋力低下、関節の拘縮により体への負担が大きくなる。

冬の腰痛防ぐ対策！

①身体を温める

入浴40度前後のお湯に、入浴剤を活用して15〜20分浸かり、血流を改善する。

②活動量を上げる

臀部、脚周りの筋肉や関節をよく動かす。

③水分をこまめに摂る

筋肉の柔軟性を高める、腰椎を支える椎間板の水分量を維持するためにこまめに摂る。

週1回でも、月2回でも定期に運動、整体で整えて身体を元気に冬を楽しみましょう！