筋トレ！最後に・・・

筋トレ！＝がんばるものでもなく、しかし・・・

筋肉＝固い？って、思われていませんか？

いくら筋トレ！しても、関節の動きを制限しても意味がありません。

しかし、理論通りにしていても、私たちにとってはやはり飽きてしまいます。

時には、ウェイトトレーニングも・・・

体幹ばかりでは飽きてしまいます。

ポイント　筋トレで重さをがんばったら。。。。。。

軽いウェイト（重さ）で、高回数を行う！！

例えば、スクワット７０ｋｇを5回ギリギリで、2セットやりきったら・・・

スクワット30ｋｇで、リズムよく30回程度で、筋肉をほぐすといいですね。

効果は

１）筋肉の疲労回復が早く、筋肉痛が軽減される

２）関節の可動域が改善される

３）身体の動き、体軸が崩れにくくなる

トレーニングは、偏らないで、時々の変化も必要です。

そして、日常生活でほんの少しがんばれる体力、耐力が身に着くといいですね。