背骨を動かして！！1日3分でカラダは変わる！！

寒くなると思わず、

♪猫はこたつで丸くなる♪

人も、寒くなると・・・

防衛本能でカラダは丸くなります。

丸くすることで、寒さから身を守る、内臓の冷えを無意識に防衛します

ストレッチポール、グリッドローラーなどを活用して

みぞおちの後ろ付近に当てて、身体を反らすといいです

注：脊柱管狭窄症、腰痛で原因の分からない人はしないように！！

反ると、頭が床に付かない人は、丸めたバスタオル程度から始めてみましょう

ゆっくり、腹式呼吸をするとさらに身体も暖まりますよ！

背骨の可動性は、歩行や姿勢にも関わりますので、最近、浮腫みやすい、体重が増える、疲れが取れない

そんな方は、1日3分、身体をゆっくり反らす運動を取り入れてみましょう。