熱中症？に注意＊緊急

4月16日（木）山陰地方でも25度を越え夏日を記録！！

急激な気温上昇で、体調の悪化が心配です。

身体は暑さに対して、汗をかくことで体温を調整します。

運動習慣がないと、この体温調整ができずに身体に熱がこもります。

①脱水　②自律神経の乱れ

暑熱順化と言われるように本来は春から暑さが夏に向かい慣らしていきます。

食事の偏り（炭水化物過多）糖・果糖の過大摂取　飲酒　運動不足

プロセス＝暑熱順化

1. 徐々に高温に慣れる：最初は短時間だけ暑い環境に身を置き、徐々にその時間を延ばしていく。
2. 水分補給を怠らない：脱水症状を防ぐために、こまめに水分を摂取することが重要です。
3. 休息を取る：体が辛いと感じたら、無理をせずに休むこと。
4. 栄養を摂る：バランスの良い食事を心掛けることで、体調を整える。

きちんと対策をして、体調の崩しやすい今を乗り越えゴールデンウィークを楽しみましょう！