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姿勢？って、まっすぐ？ 皆さん！姿勢って・・・耳にしますね。 姿勢が悪いから腰が痛い、姿勢が悪いから首が・・・ 何か？と姿勢は・・・ 上の図を見て分かるように・・・ 姿勢（脊柱）は真っすぐではないことを理解して欲しいです。 特に、腰椎と言われ...

4月16日（木）山陰地方でも25度を越え夏日を記録！！ 急激な気温上昇で、体調の悪化が心配です。 身体は暑さに対して、汗をかくことで体温を調整します。 運動習慣がないと、この体温調整ができずに身体に熱がこもります。 ①脱水　②自律神経の乱れ 暑熱順...

24時間フィットネスジムも市内に増えて・・・ 一人でトレーニングされる方も多いのではないでしょうか？ 多くの方は、何ｋｇでどうやっていいのかが分からないのも事実です。 トレーニングの重量と回数を目安に参考にしてみて下さい 🔰トレーニングが初め...

トレーニング、例えば、ベンチプレス　よく見かけるトレーニングの一つ！ 　30kgを10回できるようになるとしたら、次、どうしますか？ 多くの人は、重さを5kg増やすとか、回数を5回増やすとかではないでしょうか！ では、どうして、初めはできなくてもでき...

足の裏が地面（床）についていますか？ こんな？症状がありませんか？ 腿の外側が痛い？　膝の内側が痛い？　むこうずねが痛い？ こちらをご覧ください！ 70代女性のこんなお悩みを解決！ 腿の外側が痛くて、膝の内側が痛いです。 原因は、右足が外側に傾...

寒くなると思わず、 ♪猫はこたつで丸くなる♪ 人も、寒くなると・・・ 防衛本能でカラダは丸くなります。 丸くすることで、寒さから身を守る、内臓の冷えを無意識に防衛します ストレッチポール、グリッドローラーなどを活用して みぞおちの後ろ付近に当て...

肩が痛い・・・？ 肩が痛いといっても様々な症状がある！ 肩が横に上がりにくい・・・片手で支えると上がる 肩が真上に挙がらない・・・正面から挙げると痛みが出る 肩を回せない・・・肩を回そうとすると外れそうな感じがする 肩を挙げている方が楽・・・...

体幹！トレーニング　”プランク” 長ーく積み上げた”脊柱”（背骨）を鍛え上げるには最高峰のトレーニング たった、これだけのトレーニングをどうしても時間がない方は、毎日実践してみよう！！ プランクトレーニング　ポイントは！！！ ①肩と垂直方向に肘、...

一度は使ったこと？あるのではないでしょうか？ そうですストレッチポールです！！ ストレッチポールの効果は・・・ 株式会社LPN　ホームページより参照 ①筋肉が緩む　②背骨が整う　③呼吸が深くなる　④副交感神経優位になる つまり、こんな方にお勧めです...

歩いているから！ 水中ウォーキング、水泳をしているから！ 健康体操！ 本当にそれだけで大丈夫でしょうか？ 65歳以上の運動推奨する運動方法として、マルチコンポーネント身体活動があります。 この運動のポイントは！ 中強度以上の運動です！ つまり、負...