コラム– category –

①トレーナーの信頼性 初めての運動は不安がつきもの。だからこそ、丁寧に説明してくれて、相談しやすい“相性の合うトレーナー”を選ぶことが一番大切です。パーソナルジムでの指導は、特に資格がなくできるため、自分のトレーニング経験で開業されることも...

最近、歩くと疲れる、体重が増える、膝が痛い、姿勢が悪い　1つでも当てはまるなら、ズバリ！！股関節を鍛えよう！！ 🔹 股関節を鍛える必要性 1. 姿勢の安定とバランスの維持 股関節周り（特に中臀筋・大臀筋・腸腰筋など）は、体の「土台」です。これら...

【トレーニング効果を高める！】知っておきたい「トレーニングの原則」とは？ 「トレーニングを頑張っているのに、なかなか効果が出ない…」そんな経験はありませんか？ 実は、トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、ただやみくもに運動するだけで...

【膝、肩が痛い！でも、異常はないないって？】 最近、膝が痛くなったり、肩が動きにくい、など日常生活に感じることありませんか？ 病院には行ったけれど異常はない、でも、痛みから不安になりますよね。 その原因、実は、股関節の痛みが引き起こしている...

🔍 テーマ案：スクワット動作　3つの重要な関節動作と行動変容の変化 ウェイトトレーニング代表＝スクワット動作＝ 3つの重要な関節運動を正しく行うことが最も大切です！！ １）足首の関節（足関節）　２）膝関節　３）股関節 正しくスクワットをするには...

【専門家監修】腰痛改善の鍵は“運動療法”！ジムや整体でできる対策とは？ はじめに 腰痛に悩まされている人は年々増加しており、日本では約2800万人が何らかの腰痛を抱えていると言われています。特に坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などの慢性...

🌞 熱中症・熱疲労にご注意ください！🌡️ 近年、気温の上昇により熱中症や熱疲労のリスクが高まっています。特に気温30℃以上の日は要注意です。命に関わる危険もあるため、こまめな対策を心がけましょう。 夏の暑さ（35度以上に）に少しづつ慣れてきている...

トレーニングジムでもっと楽しい生活を手に入れよう！！ トレーニングジムが続かない３つの理由 長年にわたり多くのクライアント様をサポートしてきた中で、「ジムが続かない方」にはいくつか共通点が見られます。今回は、トレーニングを習慣化し、健康を...

夏☀️やっぱり運動？トレーニング🏋️ 心が踊りませんか？ トレーニングの都市伝説 ①筋肉をつけると痩せる　②筋肉は重さが必要　③トレーニングは最低週2回しないと効果がない トレーニング=筋肉💪　考えないことが成功する秘訣でもあります！ 多くは都市伝説...

安易な減量目的のトレーニングは危険です！！ 最近のご相談で増えてきているのが・・・ １）短期間のパーソナルトレーニング指導で減量後、リバウンドが大きい。 ２）トレーニングを無理にやらせて、首や肩に痺れが出る ３）高額な価格で、前払いで契約さ...