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【トレーニング効果を高める！】知っておきたい「トレーニングの原則」とは？ 「トレーニングを頑張っているのに、なかなか効果が出ない…」そんな経験はありませんか？ 実は、トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、ただやみくもに運動するだけで...

【膝、肩が痛い！でも、異常はないないって？】 最近、膝が痛くなったり、肩が動きにくい、など日常生活に感じることありませんか？ 病院には行ったけれど異常はない、でも、痛みから不安になりますよね。 その原因、実は、股関節の痛みが引き起こしている...

🔍 テーマ案：スクワット動作　3つの重要な関節動作と行動変容の変化 ウェイトトレーニング代表＝スクワット動作＝ 3つの重要な関節運動を正しく行うことが最も大切です！！ １）足首の関節（足関節）　２）膝関節　３）股関節 正しくスクワットをするには...

【専門家監修】腰痛改善の鍵は“運動療法”！ジムや整体でできる対策とは？ はじめに 腰痛に悩まされている人は年々増加しており、日本では約2800万人が何らかの腰痛を抱えていると言われています。特に坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などの慢性...

🌞 熱中症・熱疲労にご注意ください！🌡️ 近年、気温の上昇により熱中症や熱疲労のリスクが高まっています。特に気温30℃以上の日は要注意です。命に関わる危険もあるため、こまめな対策を心がけましょう。 夏の暑さ（35度以上に）に少しづつ慣れてきている...

トレーニングジムでもっと楽しい生活を手に入れよう！！ トレーニングジムが続かない３つの理由 長年にわたり多くのクライアント様をサポートしてきた中で、「ジムが続かない方」にはいくつか共通点が見られます。今回は、トレーニングを習慣化し、健康を...

夏☀️やっぱり運動？トレーニング🏋️ 心が踊りませんか？ トレーニングの都市伝説 ①筋肉をつけると痩せる　②筋肉は重さが必要　③トレーニングは最低週2回しないと効果がない トレーニング=筋肉💪　考えないことが成功する秘訣でもあります！ 多くは都市伝説...

安易な減量目的のトレーニングは危険です！！ 最近のご相談で増えてきているのが・・・ １）短期間のパーソナルトレーニング指導で減量後、リバウンドが大きい。 ２）トレーニングを無理にやらせて、首や肩に痺れが出る ３）高額な価格で、前払いで契約さ...

中学校地区ブロック大会（軟式野球）に出場した中学生。 県大会出場を目指し、最後の挑戦に挑みました。 彼は学童期から活躍し、将来を期待されていましたが、中学1年生の時に右肘の手術を受け、長いリハビリ生活を送ることに。手術後は経過観察とリハビリ...

デスクワークが続く！ 最近、肩周りが動きが悪くて！ これ、やってみてください！ ポイント ❶片脚を前方に振り出して片脚(膝付)ランジ姿勢をとります。 ❷両肘をしっかり外に開いて、閉じたら、背中を丸めるように前に倒します。 ※片脚それぞれ、10回目安に...