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🔍 テーマ案：スクワット動作　3つの重要な関節動作と行動変容の変化 ウェイトトレーニング代表＝スクワット動作＝ 3つの重要な関節運動を正しく行うことが最も大切です！！ １）足首の関節（足関節）　２）膝関節　３）股関節 正しくスクワットをするには...

【専門家監修】腰痛改善の鍵は“運動療法”！ジムや整体でできる対策とは？ はじめに 腰痛に悩まされている人は年々増加しており、日本では約2800万人が何らかの腰痛を抱えていると言われています。特に坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などの慢性...

🌞 熱中症・熱疲労にご注意ください！🌡️ 近年、気温の上昇により熱中症や熱疲労のリスクが高まっています。特に気温30℃以上の日は要注意です。命に関わる危険もあるため、こまめな対策を心がけましょう。 夏の暑さ（35度以上に）に少しづつ慣れてきている...

トレーニングジムでもっと楽しい生活を手に入れよう！！ トレーニングジムが続かない３つの理由 長年にわたり多くのクライアント様をサポートしてきた中で、「ジムが続かない方」にはいくつか共通点が見られます。今回は、トレーニングを習慣化し、健康を...

夏☀️やっぱり運動？トレーニング🏋️ 心が踊りませんか？ トレーニングの都市伝説 ①筋肉をつけると痩せる　②筋肉は重さが必要　③トレーニングは最低週2回しないと効果がない トレーニング=筋肉💪　考えないことが成功する秘訣でもあります！ 多くは都市伝説...

安易な減量目的のトレーニングは危険です！！ 最近のご相談で増えてきているのが・・・ １）短期間のパーソナルトレーニング指導で減量後、リバウンドが大きい。 ２）トレーニングを無理にやらせて、首や肩に痺れが出る ３）高額な価格で、前払いで契約さ...

中学校地区ブロック大会（軟式野球）に出場した中学生。 県大会出場を目指し、最後の挑戦に挑みました。 彼は学童期から活躍し、将来を期待されていましたが、中学1年生の時に右肘の手術を受け、長いリハビリ生活を送ることに。手術後は経過観察とリハビリ...

デスクワークが続く！ 最近、肩周りが動きが悪くて！ これ、やってみてください！ ポイント ❶片脚を前方に振り出して片脚(膝付)ランジ姿勢をとります。 ❷両肘をしっかり外に開いて、閉じたら、背中を丸めるように前に倒します。 ※片脚それぞれ、10回目安に...

姿勢？って、まっすぐ？ 皆さん！姿勢って・・・耳にしますね。 姿勢が悪いから腰が痛い、姿勢が悪いから首が・・・ 何か？と姿勢は・・・ 上の図を見て分かるように・・・ 姿勢（脊柱）は真っすぐではないことを理解して欲しいです。 特に、腰椎と言われ...

4月16日（木）山陰地方でも25度を越え夏日を記録！！ 急激な気温上昇で、体調の悪化が心配です。 身体は暑さに対して、汗をかくことで体温を調整します。 運動習慣がないと、この体温調整ができずに身体に熱がこもります。 ①脱水　②自律神経の乱れ 暑熱順...