コラム– category –

祝！！約8ケ月で、−約6.0ｋｇ体脂肪サヨナラ！！ フレイル予防！！＊フレイルとは、加齢とともに身体機能、認知機能が低下 こんな方は、要注意です！！ ◇歩行速度が遅くなった＝５００ｍ位を目安に時間を計測 ◇膝の曲げ伸ばしがスムーズにできない ◇体重の...

酷暑！から一転、秋の気配へ・・・ 気温差が一気に10度以上も違うと自律神経の乱れが・・・ 体調管理に先ずは、入浴をしっかりとしましょう！ 39度くらいのやや温い温度で身体を温めましょう！ 入浴後は、短パン・半ズボンではなく、いわゆる寝巻着に着替...

現代病ともいえる、猫背・・・（正式には円背（えんぱい））姿勢・・・ 猫が背中を丸めることに似ていることからなのでしょう。 巻肩は、肩甲骨が前方に出る、背中（胸椎）の丸みが加速され頭が前に出る 症状としては・・・ 四十肩・・・肩が挙がりにくく...

敬老の日　祝！！ 65歳以上の人口比率が過去最高へ・・・ 長寿社会を迎える中、健康はこれからの必要不可欠に。 運動をする事へのハードルが上がりますが・・・ まずは、身体が動ける幸せが大切です。 オススメの運動は・・・ 早や歩きです！！ 30秒でも良...

大好きなスポーツに打ち込む学生！！ 輝いて、キラキラ☆彡してますね。 ウェルビージム。では、スポーツ競技向上だけでなく、トレーニングが楽しい！！という 小学生もトレーニングに打ち込んでいます！！ もちろん成果も出ることも必要ですが・・・ 身体...

トレーニングって何セット？すればいいの？ これ？よく聞く質問です！！ どこか、トレーニングってがんばる！ってイメージがありませんか？ がんばり！比例する！何ておもっていませんか？ では、ズバリお答えをしましょう！ １種目2セット！ そんな簡単な...

加齢で放置できない？？痛みの原因を考える！ 膝が痛い！！ 膝が痛い？となると、まずは、病院で受診しますね。 では、受診後、【骨には異常がない】【歩いて、筋肉をつけましょう】そんなこと耳にしませんか？ TVを観ていると、繰り返し流される、サプリ...

運動の秋？？スポーツの秋？食欲の秋？恋する秋？ スポーツジムチラシ、美味しい食べ物が気になる頃です！！ 涼しくなったら・・・本当は、暑い季節でも運動は必要ですが・・・？？ 今回は、真面目にトレーニングの紹介・・・ 誰も知らない、コツ！！を教...

2024年は、オリンピックイヤーでスポーツも注目の的！！ プロ野球もキャンプインから、オープン戦に入り実践形式へ！！ コンディションも大切にしながらパフォーマンスも向上させていく オフの間の身体作りは重要でいかに1年間戦えるのかカギになるでしょ...

トレーニング！！代表的なトレーニングといえば、スクワットですが…？？ 実は？多くのスクワットがトレーニング方法が間違っています！！ パーソナルトレーニングの指導で、事故（ケガ）が多いのもスクワットです！！ 安易に、重量（重さ）をかけて鍛えれ...