筋肉💪をつける、その前に！！！
夏☀️やっぱり運動？トレーニング🏋️ 心が踊りませんか？
①筋肉をつけると痩せる ②筋肉は重さが必要 ③トレーニングは最低週2回しないと効果がない
トレーニング=筋肉💪 考えないことが成功する秘訣でもあります！
多くは都市伝説であり、トレーナーも多くは間違って理解しているのでは？
まずは、トレーニングは頑張るものではなく、続ける事、それも無理なく続けること
トレーニング原則にあるように過負荷の原則、漸進性、が大切です！
筋肉よりも先ずは、関節の動き、可動性が重要です。
ですから、ウェイト(負荷)をかけないと筋肉つきません？
全くそんなことはありませんので、いかにバランスよく関節の動きを高める
関節の動きが良くなるように適宜負荷を調整することが重要です。
トレーニング＝筋肉ではないし、週1回でも、月2回でも出来れば十分です。
それよりも身近な生活に体を動かす、整える時間が自分に向き合える至福の時間ですね。
未来に向かってさぁ、新たな自分作りしていきましょう！
