ウォーキング5分の効果！！

気分転換と認知機能（コネチカット大学等の研究）

わずか5分で効果があるのか！

気分の改善と不安感の軽減がみられる

脳への血流を増やし、ドーパミン（幸せホルモン）、セロトニンが分泌される。

実は、脳へのアプローチ！！

脳が安定することで、正しく選択できるようになります。

例えば・・・

5分歩くことで脳への血流が上がり、ホルモンが安定することで・・・

思わず食べ過ぎてしまう、飲酒量が増える　ことに抑制しようという効果も。

なぜ？

これくらい食べてもから、こんなに食べなくてもいいでしょうという選択へ

さらには、5分歩く習慣で、行動の抑制がなくなる

なぜ？

歩くことが億劫でなくなれば自然と歩く、階段を選択する、からだを動かしたいという前向きな行動に

自然と変わります。

朝起きて、食事前に5分歩いてみよう！！

3日間も続ければ、あなたの思考は前向きになっています！！

そうしたら、次は、トレーニングの習慣をゲットしましょう！！