スクワット　大事な3点セット

トレーニング！！代表的なトレーニングといえば、スクワットですが…？？

実は？多くのスクワットがトレーニング方法が間違っています！！

パーソナルトレーニングの指導で、事故（ケガ）が多いのもスクワットです！！

安易に、重量（重さ）をかけて鍛えれば、美尻や痩せるなんて甘い言葉に乗せられていませんか？

私たちは、先ずスクワット動作のしゃがむ動作において注視している３つの関節があります！

この３つの関節の動きが適切に動かないと効果もないし、ケガを誘引されます。

その３つとは、①股関節　②膝関節　③足関節　です！

股関節の動きが固いとどうしても、腰（腰椎）は反り腰になりますので、腰椎分離、腰椎症の原因に！！

膝関節は、曲がることは多くの方は問題はないでしょうが、実は、曲がるから問題が？？？

最後に、足関節が固い方が多いです、足関節？そう、足首の関節です。

この関節が上手く機能されていない方が多くその結果、上手くしゃがめないので、代償として

膝が前方に曲がり、突出しますので、膝が痛くなります！！

正しい動作で、トレーニングをすることは前提であり

正しい動作を習得し、正しい関節動作を再学習させて機能を高めていくことも

実は、トレーニングの目的にもなります。

3点セットの関節動作の動きを知ることもパフォーマンス向上に重要です。

気になる方はお気軽にお問い合わせください！！！