腿の裏！！を使う！！

運動の秋？？スポーツの秋？食欲の秋？恋する秋？

スポーツジムチラシ、美味しい食べ物が気になる頃です！！

涼しくなったら・・・本当は、暑い季節でも運動は必要ですが・・・？？

今回は、真面目にトレーニングの紹介・・・

誰も知らない、コツ！！を教えちゃいます。

では、まず、スクワットで行きましょう。

スクワットと言えば、誰もが想像！！イメージがあるのではないでしょうか☆彡

今回は、ウェイトのトレーニング方法のご紹介ではなく・・・

身体の使い方をレクチャーします！！

さて、どの部位を1番意識しますか？

動作はどこに重点を置きますか？

部位は？？？

臀部、腿の前、膝・・・

大事な部位は、腿の裏と背筋です！！

では、動作はどこに重点を置きますか？？

低く下げた位置、最後まで挙げる、腰を反るようにする・・・

重点は、下げた姿勢から、動き出す、股関節が大事です。

お分かりでしょうか？？

スクワットは、トレーニング方法を間違えると

ケガのリスク（腰痛、膝）もあります。

スクワットトレーニングをまとめると・・・

①まっすぐ（足裏）体重を乗せるイメージで、下がる（お尻は膝より少し高い位置）

②股関節に体重と重さを乗せて、股関節の立ち上がりにもも裏から力を伝える

＊ケガ予防で、腰は反らず少し丸める、足幅は腰幅で支えることができる重さで行う