動く！楽しさを！

敬老の日　祝！！

65歳以上の人口比率が過去最高へ・・・

長寿社会を迎える中、健康はこれからの必要不可欠に。

運動をする事へのハードルが上がりますが・・・

まずは、身体が動ける幸せが大切です。

オススメの運動は・・・

早や歩きです！！

30秒でも良いので、早く動いて歩いてみてはいかがでしょうか

60分以上一度に歩くと、膝や腰への負担が大きくなり

痛みや関節の変形など助長しますので

無理をしないようにしましょう。

公共交通機関を活用して、遠くへ脚を運ぶのも楽しめるコツです！！

できる！かなという不安よりも

5分でも動く！動くことが楽しい！！の気持ち忘れないで