ウェイトトレーニングって何ｋｇの重さがいいの？
24時間フィットネスジムも市内に増えて・・・
一人でトレーニングされる方も多いのではないでしょうか？
多くの方は、何ｋｇでどうやっていいのかが分からないのも事実です。
🔰トレーニングが初めて・・・20回は同じリズムで反復できる重量
トレーニング経験者・・・10回は同じリズムで反復できる重量
トレーニングのセット数は、２～4セットを目安に実践
トレーニング時間が長くならないように、３０～４０分で集中して行いましょう！！
トレーニング中の事故！無理な重さでしないように。
