固まったら？これ！

デスクワークが続く！

最近、肩周りが動きが悪くて！

これ、やってみてください！

ポイント

❶片脚を前方に振り出して片脚(膝付)ランジ姿勢をとります。

❷両肘をしっかり外に開いて、閉じたら、背中を丸めるように前に倒します。

※片脚それぞれ、10回目安にやってみましょう！