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腰痛予防!丸める?伸ばすの?
腰痛! 日本人の90%は腰痛の違和感を感じたことがあるとか? 多くは、非特異性腰痛、つまりは、原因が特定されない腰痛です。 腰痛改善に効果のあるストレッチ!! 症状によって、ストレッチのやり方は変わりますので注意が必要です!! マッケンジー体... -
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習慣を作ることで、変わる!!
台風10号、進路が・・・。 運動の大切さを分かっているけれど・・・ 続かない!! あれこれと、スポーツクラブ会員になったはいいけれど・・・ ★運動が続かない理由は…★ 効果を求めすぎない・・・週2,3回ジムで運動しないと・・・ 運動時間が長い・・・ジ... -
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これから、〇〇に注意です!
非常に暑さが厳しく、台風の通過も大きな影響が・・・ これから、こんなことが心配されますので、ご自身に当てはまる方は注意が必要です!! 急激な気圧変化は、いわゆる気象病ともいわれ、倦怠感が強くなります。 1,台風に伴う、大きな気圧変化 ... -
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おめでとう!!大社高校 硬式野球部!!
107年ぶりのベスト16… 93年ぶりのベスト8… 今この歴史の瞬間に立ち会えることに… 人生には、3つの坂がある、名将 毛利元就の言葉と言われています。 上り坂、下り坂、まさか… 選手たちには上り坂で、そして、まさかの結果… 久しぶりに身震いする感動... -
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メンテナンスもできるから安心です!!
未病=病名はないけれど、何かしら痛みを認識できている状態 実は、慢性的な未病を抱えている人は、殆どの方で、しかし、病院では異常はなく、自分では痛みや 動きにくさを抱えているものです。 ウェルビージム。では、トレーニング会員でトレーニングを継... -
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トレーニング始めてみませんか?
夏至も過ぎて来月には立秋を迎えます!! 1年の計は…、今年こそはという方、一歩踏み出してみませんか? 週1ペース、家族でトレーニング、月2回、と無理なくウェルビージム。はできますよ。 コンディショントレーナーも在籍しておりますので、 ただ、鍛え... -
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からだの痛みって?運動していいの?
肩が痛くてね?腰が痛くて? 運動はまだ無理かな! よくある話です・・・ 痛みって! 大きく分けて・・・ 外傷性…運動中のケガ、転んだ、ぶつかった… もう一つは、経年?…自分以上の力(負荷)がかかったときの痛み… 私たち、トレーナーのやるべきことは... -
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身体は丁寧に・・・
関節や痛みがあると気にはなるものですが・・・ 歩き方はどうでしょうか?椅子からの立ち上がりはどうでしょうか? 90%以上の人は分からないものです、これ当たり前ですよね。 しかし、身体の痛みについては多くは身体動作に影響しますよね。 腰が痛い... -
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運動は何分?がいいの?
週3回、1回20分以上運動しないと効果がない!! そんな、都市伝説を信じていませんでしょうか? そんなことはありません。 とあるデーター(Ⅱ型糖尿病対象の運動)によると 効果が急速に現れるのは・・・週3回以上定期的に運動をするグループ しかし、長期... -
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寒暖差!体調が悪いって思ったら!
気温の寒暖差でいわゆる気象病! 身体は気圧を受けて細胞がその圧力を受け、自律神経で調整をしています 動く時に必要な筋肉・関節で動いていれば最小の力で動きますので 疲労感は小さくなり疲れも感じません。 逆に、不必要に身体に緊張感があると身体の...