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肩が痛くてね？腰が痛くて？ 運動はまだ無理かな！　よくある話です・・・ 痛みって！ 大きく分けて・・・ 外傷性…運動中のケガ、転んだ、ぶつかった… もう一つは、経年？…自分以上の力（負荷）がかかったときの痛み… 私たち、トレーナーのやるべきことは...

関節や痛みがあると気にはなるものですが・・・ 歩き方はどうでしょうか？椅子からの立ち上がりはどうでしょうか？ ９０％以上の人は分からないものです、これ当たり前ですよね。 しかし、身体の痛みについては多くは身体動作に影響しますよね。 腰が痛い...

週3回、1回20分以上運動しないと効果がない！！ そんな、都市伝説を信じていませんでしょうか？ そんなことはありません。 とあるデーター（Ⅱ型糖尿病対象の運動）によると 効果が急速に現れるのは・・・週3回以上定期的に運動をするグループ しかし、長期...

気温の寒暖差でいわゆる気象病！ 身体は気圧を受けて細胞がその圧力を受け、自律神経で調整をしています 動く時に必要な筋肉・関節で動いていれば最小の力で動きますので 疲労感は小さくなり疲れも感じません。 逆に、不必要に身体に緊張感があると身体の...

アスリート、一般の人、今や小学生でも・・・ 『私、身体が硬いです！！』という声を耳にします。 身体が硬いって、誰が決めたのでしょうか？・・・そう、あなた自身です。 生まれつき硬いです！！と公言される方もありますが・・・ そんなことはありませ...

とある老舗のジムのお話・・・ 筋肉量を増やして、ダイエットに成功！！　痛かった膝が今は痛みがない！！ これ、本当の話でしょうか？？ 運動して筋肉量が３０％アップなんて… 一般の人が筋肉量が全体の総量（体重）３０％もあれば・・・中々、凄いのです...

ケガから悔しい1年間、地道に続けたトレーニング！ 松江市内に通う中学生の女の子！陸上競技なのに走れない！って、どれだけ悔しい事か・・・ 1年間、よく頑張りましたね、週1回のトレーニングと定期的にケアでより走れる身体へと変身！！ 初めて出会った...

椅子から立ち上がる時に、気づかないうちに膝が痛くなる動きをしてしまいます。 膝が内側に入る動作！ 意外にも見過ごしてしまいます。 おおくは膝が内側にINする、お尻の筋出力の低下です。 足底と臀部でしっかりと安定する事ができれば解消できます。 膝...

腰椎症の一つに、椎間板ヘルニアがあります。腰椎のクッションの役目である、髄核が漏れ出ることで神経に触れる症状です。仰向けで寝て、片脚を挙げると痺れを感じる症状です。 立位や座位で、身体を横に傾けると、痛い？っとなる症状ですね。 先日も、MRI...

ようやくサクラの開花が始まり・・・今年のサクラは入学式シーズンにピッタリ！！ 歩いて花見に出かけるのもいいでしょう！しかし、歩くその前に・・・、身体の点検をするといいでしょう。 トレーナーが気になる点検箇所は！！ ①足首の動き　②屈伸の動き　...